Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

31,31 € 23,48 €

Мысли — неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.
Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.

Из этой книги вы узнаете:
— Что делать, если ваши мысли работают против вас?
— Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях?
— Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему?
— Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?